WOD
For meters
15 x [ Row/Run 30s, vila 30s ]
Lördag 2012-01-28
– 2012/01/27
Athlete Tracker
Vi reggar alla våra resultat i
Athlete TrackerSidor
- Foton
- ”Första Steget” MK 4 september
- Cover Photos
- Crossfit Regionals Bolton Fredag 3 Juni 2011
- Crossfit SM 2011 (album 1)
- Crossmas 2010
- En dag med TV4
- Måndagsklubbens aktiviteter 2010
- MK Open 2011
- MK Träningsdag Lugnet 10 September 2011
- Mobile Uploads
- Photos of Me
- Profile Pictures
- Regionals Bolton Lördag 4 Juni 2011
- Regionals Bolton Söndag 5 Juni 2011
- Wall Photos
- Wall Photos
- Kläder
- Måndagsklubben Open 2011
- Måndagsklubben Open 2012
- Medlemskap
- Träning
- Utbildning
- Foton
Arkiv
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- januari 2010
- december 2009
Etiketter
300 annie atletprofil back squat Barbara Burpees Chipper clean clean & jerk dagens pass deadlift Diane Elizabeth Farmers walk filthy fifty fran front squat Grace Rodd heavy linda Hälsospåret isabel jerk KM lucia löpning mk open movement prep nancy opt pistols Power snatch regionals rörlighetsträning Snabbhet snatch sots press Squat clean Super heavy fran Tabata tonya tävling Utomhusträning Vilodag Västra skolan wod-
-
Våra sponsorer
Bodyweight calculator
Result1RM calculator
ResultRunning Calorie Calculator
CaloriesKommentarer
- Alex Jakobsson om Tisdag 2012-02-21
- Micke om Tisdag 2012-02-21
- Micke om Tisdag 2012-02-21
- lilleman om Tisdag 2012-02-21
- Marcus Herou om Tisdag 2012-02-21
- Viktor L om Tisdag 2012-02-21
- Dave om Tisdag 2012-02-21
- Marcus Herou om Tisdag 2012-02-21
- Dave om Tisdag 2012-02-21
- Alex Jakobsson om Tisdag 2012-02-21
MobilitetLänkar
- Baby B's CrossFit
- CrossFit Invictus
- CrossFit Joel
- CrossFit Kalmar
- CrossFit Nordic
- CrossFit Uppsala
- CrossFit.com
- CrossFitDave
- ENDORFINER OCH GLADA MINER
- How fit are you?
- Ivmark CrossFit
- Jenny CrossFit
- LaLanne Fitness Videos
- NFL Combine Event
- O.P.T
- Rackem packem
- Results For Every CrossFit Workout
- Starkt Sinne
- Vikitikitavi
15x60meters uppförbacke , 5vändor med 10kg viktväst.
Nu är jag slut som artist.
15x60meters uppförbacke , 5vändor med 10kg viktväst.
Nu är jag slut som artist.
skrev under Galos namn sist. men han gjorde samma..
Bänk 5×132,5
Rodd 30/30 totalt 2718 meter (rullande meter). Typ 1.31 fart i snitt
Skidåkning (stakning) all out 1 min, 45 sek , 30 sek och 15 sek.
Ett trevligt pass med Flank och Malin på MB, återupplevde gamla minnen. Det var ju trots allt där Måndagsklubben blev till för ca. 2 1/2 år sedan
Bänkpress: 4x130kg, ska det vara så svårt att få en 5:a:)
Wod: 15x 30 sek rodd – 30 sek vila . Kom 2570 m
Wod2: skidstakning: 1 min-45 sek- 30 sek- 15 sek
Tack alla inblandade:)
Rullande meter här också…
Löpning
15×30/30
Löpning på löpband. maxfart på bandet. Började på två graders lutning och jobbade upp till 5,5 sista varvet.
Några set bänkpress efteråt.
5 varv av:
1min rodd(sub 1:39min/500m)
1min vila
1min SR 10m
1min vila
Annan variant då jag blir så lokalt stekt av rodd.
Rodd:303-304m
SR15-18
Rodde som en galning idag 30/30 jag kom 2100m
Tack och hej!
Rodde 2190 m! Det här behöver jag verkligen perfekt för flås och allt!
Rodd: 2331 meter, rodd gör ooont i hela kroppen! Är inte alls bra på detta.Mysen! Mer teknikhjälp tas tacksamt emot!